| Семена льна | 60 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 60 г |
| Мак, семя (Жарка) | 60 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.1 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 10.6% | 240 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 4.1% | 622 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 12.4% | 204 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9432 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 111.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 7.9% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 4.7% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.2 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.5% | 1653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 2.1% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
| гамма Токоферол | 3.42 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0174 мг | 20 мг | 20.1% | 5.1% | 498 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.98 мг | 2500 мг | 25.1% | 6.4% | 398 г |
| Кальций, Ca | 489.7 мг | 1000 мг | 49% | 12.4% | 204 г |
| Магний, Mg | 256.63 мг | 400 мг | 64.2% | 16.3% | 156 г |
| Натрий, Na | 42.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Сера, S | 109.9 мг | 1000 мг | 11% | 2.8% | 910 г |
| Фосфор, P | 392.6 мг | 800 мг | 49.1% | 12.5% | 204 г |
| Хлор, Cl | 2.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 83032 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.348 мг | 18 мг | 35.3% | 9% | 284 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 7.9% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.6227 мг | 2 мг | 31.1% | 7.9% | 321 г |
| Медь, Cu | 521.17 мкг | 1000 мкг | 52.1% | 13.2% | 192 г |
| Селен, Se | 5.069 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.3% | 1085 г |
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19861 г |
| Цинк, Zn | 0.8652 мг | 12 мг | 7.2% | 1.8% | 1387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.886 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.633 г | min 16.8 г | 27.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 74% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.911 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулены составляет 394,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».