| Тыква (Варка без слива) | 540 г |
| Вода | 300 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 47.3% | 1429 г |
| Вода | 207.6 г | 2273 г | 9.1% | 61.5% | 1095 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 127.7% | 529 г |
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 137.8% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 13.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 14.9% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 38.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 31.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.027 мкг | 400 мкг | 2.5% | 16.9% | 3989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 16.9% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 12.8% | 5245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5013 мг | 20 мг | 2.5% | 16.9% | 3990 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.67 мг | 2500 мг | 5.8% | 39.2% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 12.8% | 5139 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 16.9% | 4004 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 40000 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.8% | 7485 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 14.2% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 14.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.1% | 16129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 10.1% | 6475 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 48.6% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 10.1% | 6803 г |
| Медь, Cu | 129.19 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 87.2% | 774 г |
| Фтор, F | 108.01 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 18.2% | 3703 г |
| Цинк, Zn | 0.1719 мг | 12 мг | 1.4% | 9.5% | 6981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква томленая составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».