| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.4% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.523 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8481 мг | 20 мг | 9.2% | 9.4% | 1082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.73 мг | 2500 мг | 4.9% | 5% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4833 г |
| Кремний, Si | 26.636 мг | 30 мг | 88.8% | 90.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 65.87 мг | 400 мг | 16.5% | 16.8% | 607 г |
| Натрий, Na | 1129.15 мг | 1300 мг | 86.9% | 88.7% | 115 г |
| Сера, S | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2860 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 12.6% | 815 г |
| Хлор, Cl | 1750.5 мг | 2300 мг | 76.1% | 77.7% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 12.8% | 802 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 14.9% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.5216 мг | 2 мг | 26.1% | 26.6% | 383 г |
| Медь, Cu | 218.83 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 22.3% | 457 г |
| Молибден, Mo | 14.517 мкг | 70 мкг | 20.7% | 21.1% | 482 г |
| Селен, Se | 2.729 мкг | 55 мкг | 5% | 5.1% | 2015 г |
| Фтор, F | 85.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4659 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.6917 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1735 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».