| Нут | 167 г |
| Вода | 714 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16% | 435 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5565 мг | 20 мг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.55 мг | 2500 мг | 18.1% | 12.6% | 554 г |
| Кальций, Ca | 99.01 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Кремний, Si | 42.916 мг | 30 мг | 143.1% | 99.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 60.77 мг | 400 мг | 15.2% | 10.5% | 658 г |
| Натрий, Na | 35.38 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3674 г |
| Сера, S | 94.36 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1060 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 18% | 386 г |
| Хлор, Cl | 26.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 251.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.432 мкг | 10 мкг | 44.3% | 30.7% | 226 г |
| Марганец, Mn | 1.0015 мг | 2 мг | 50.1% | 34.8% | 200 г |
| Медь, Cu | 309.07 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 21.4% | 324 г |
| Молибден, Mo | 28.082 мкг | 70 мкг | 40.1% | 27.8% | 249 г |
| Никель, Ni | 96.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.295 мкг | 55 мкг | 24.2% | 16.8% | 414 г |
| Титан, Ti | 106.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.44 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.5% | 2006 г |
| Цинк, Zn | 1.3341 мг | 12 мг | 11.1% | 7.7% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Турецкий горох нут вареный составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».