| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Авокадо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.7% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.6% | 879 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 12.9% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.25 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.1% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 11.5% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1025 мг | 20 мг | 10.5% | 9.8% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.53 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 156.39 мг | 1000 мг | 15.6% | 14.5% | 639 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1959 г |
| Натрий, Na | 291.99 мг | 1300 мг | 22.5% | 20.9% | 445 г |
| Сера, S | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 14.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 22.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 18% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1842 г |
| Медь, Cu | 101.39 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3% | 3150 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22000 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35556 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.1764 мг | 12 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».