| Банан (Припускание) | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 89.06 мг | 500 мг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 7.1% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.233 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 13.592 мкг | 50 мкг | 27.2% | 13.5% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8372 мг | 20 мг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.38 мг | 2500 мг | 16% | 8% | 626 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2434 г |
| Кремний, Si | 42.865 мг | 30 мг | 142.9% | 71.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 80.21 мг | 400 мг | 20.1% | 10% | 499 г |
| Натрий, Na | 414.47 мг | 1300 мг | 31.9% | 15.9% | 314 г |
| Сера, S | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Хлор, Cl | 96.08 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.041 мг | 18 мг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 22.6% | 220 г |
| Литий, Li | 1.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3293 мг | 2 мг | 66.5% | 33.1% | 150 г |
| Медь, Cu | 389.7 мкг | 1000 мкг | 39% | 19.4% | 257 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Никель, Ni | 2.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.47 мкг | 55 мкг | 29.9% | 14.9% | 334 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9754 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.5438 мг | 12 мг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.742 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк или Кекс в кружке с бананом и какао из овсянки составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».