| Фасоль, зерно (Варка) | 80 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 75 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 350 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Йогурт домашний | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.4% | 488 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
| бета Криптоксантин | 35.389 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.034 мкг | 400 мкг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0902 мг | 20 мг | 10.5% | 10.5% | 957 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.08 мг | 2500 мг | 17.7% | 17.6% | 566 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Кремний, Si | 25.208 мг | 30 мг | 84% | 83.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 41.45 мг | 400 мг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
| Натрий, Na | 23.4 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Сера, S | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 19.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 59.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.952 мг | 18 мг | 16.4% | 16.4% | 610 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 8.898 мкг | 10 мкг | 89% | 88.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.4961 мг | 2 мг | 24.8% | 24.7% | 403 г |
| Медь, Cu | 264.19 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 26.3% | 379 г |
| Молибден, Mo | 21.537 мкг | 70 мкг | 30.8% | 30.7% | 325 г |
| Никель, Ni | 57.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.846 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.4% | 803 г |
| Титан, Ti | 65.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15203 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.1% | 766 г |
| Цинк, Zn | 1.0533 мг | 12 мг | 8.8% | 8.8% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Красная фасоль, чечевица, томаты составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».