| Тыква (Пассерование) | 547 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 45.9% | 645 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 599.5 мкг | 900 мкг | 66.6% | 197% | 150 г |
| бета Каротин | 3.577 мг | 5 мг | 71.5% | 211.5% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 6.8% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 29.6% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 24.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.212 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.7% | 2815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 15.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 10.9% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9539 мг | 20 мг | 4.8% | 14.2% | 2097 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.43 мг | 2500 мг | 12% | 35.5% | 835 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.5% | 2576 г |
| Кремний, Si | 43.357 мг | 30 мг | 144.5% | 427.5% | 69 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 18% | 1643 г |
| Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 15532 г |
| Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.4% | 3951 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 15.1% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.4% | 6819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 10.4% | 2821 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 48.2% | 613 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 12.1% | 2439 г |
| Медь, Cu | 254.66 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 75.4% | 393 г |
| Молибден, Mo | 9.432 мкг | 70 мкг | 13.5% | 39.9% | 742 г |
| Никель, Ni | 6.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.91 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 11.2% | 2633 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 18.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 9.5% | 3139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тыква пареная составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».