| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11% | 776 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 20.1% | 426 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3530 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.71 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1553 мг | 20 мг | 10.8% | 9.2% | 928 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.18 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2562 г |
| Кремний, Si | 34.409 мг | 30 мг | 114.7% | 98.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 7.4% | 1149 г |
| Натрий, Na | 195.26 мг | 1300 мг | 15% | 12.8% | 666 г |
| Сера, S | 70.11 мг | 1000 мг | 7% | 6% | 1426 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 17.8% | 482 г |
| Хлор, Cl | 32.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.973 мг | 18 мг | 27.6% | 23.6% | 362 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 42.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.5123 мг | 2 мг | 25.6% | 21.9% | 390 г |
| Медь, Cu | 301.2 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 25.7% | 332 г |
| Молибден, Mo | 33.333 мкг | 70 мкг | 47.6% | 40.7% | 210 г |
| Никель, Ni | 69.247 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.431 мкг | 55 мкг | 15.3% | 13.1% | 652 г |
| Титан, Ti | 129.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10390 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.052 мг | 12 мг | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».