| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 650 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 19.2% | 341 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 39.73 мг | 500 мг | 7.9% | 5.2% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.835 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.317 мкг | 3 мкг | 43.9% | 28.8% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 10.305 мкг | 50 мкг | 20.6% | 13.5% | 485 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6129 мг | 20 мг | 23.1% | 15.1% | 434 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.15 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 113.95 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.5% | 878 г |
| Кремний, Si | 0.604 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 4967 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Натрий, Na | 179.53 мг | 1300 мг | 13.8% | 9% | 724 г |
| Сера, S | 241.17 мг | 1000 мг | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 16.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 134.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 5.971 мкг | 10 мкг | 59.7% | 39.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 9.289 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.076 мкг | 55 мкг | 60.1% | 39.4% | 166 г |
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9840 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.5755 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.689 г | ~ | |||
| Пролин | 2.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».