| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 13.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 53.4% | 425 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 55.9% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 4.8% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 27.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.6 мкг | 400 мкг | 5.2% | 11.8% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 16.6% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.27 мг | 90 мг | 109.2% | 248.2% | 92 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 7.7% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.7% | 2959 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.8 мкг | 120 мкг | 58.2% | 132.3% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3652 мг | 20 мг | 6.8% | 15.5% | 1465 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.6% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 59.43 мг | 1000 мг | 5.9% | 13.4% | 1683 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 10.5% | 2159 г |
| Натрий, Na | 16.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8090 г |
| Сера, S | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 9.1% | 2532 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 18% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 38.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.9% | 5917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 7.5% | 3066 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 63.6% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 15.2% | 1491 г |
| Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.7% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.3% | 1850 г |
| Никель, Ni | 2.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.153 мкг | 55 мкг | 9.4% | 21.4% | 1067 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36364 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 14.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 6.4% | 3564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».