| Сыр плавленый, костромской | 90 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.9% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.6% | 4147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 18.5% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 26.2% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.727 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 4.4% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10183 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0091 мг | 20 мг | 10% | 23.4% | 995 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.45 мг | 2500 мг | 6% | 14% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 110.91 мг | 1000 мг | 11.1% | 25.9% | 902 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 5.1% | 4474 г |
| Натрий, Na | 189.24 мг | 1300 мг | 14.6% | 34.1% | 687 г |
| Сера, S | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3427 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 41.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 40493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 2.1% | 10976 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.3% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 79.7% | 293 г |
| Медь, Cu | 20.3 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.7% | 4926 г |
| Молибден, Mo | 0.682 мкг | 70 мкг | 1% | 2.3% | 10264 г |
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17598 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.4803 мг | 12 мг | 4% | 9.3% | 2498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность грибной суп с плавленым сыром составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».