| Тунец в с/с | 100 г |
| Огурец, парниковый | 77 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 21.3% | 1357 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 7.8% | 3738 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 13.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.632 мкг | 400 мкг | 7.4% | 21.3% | 1350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 37.4% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 48% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2997 мг | 20 мг | 1.5% | 4.3% | 6673 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.4 мг | 2500 мг | 5.6% | 16.1% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.5% | 3075 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 6% | 4662 г |
| Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 25048 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 6.9% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 4% | 7171 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 9.8% | 2915 г |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.083 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с пекинкой составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».