| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Семена льна | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Изюм | 70 г |
| Финики | 70 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 20 г |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.8% | 341 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 6% | 444 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8% | 333 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.543 мг | 1.5 мг | 36.2% | 9.7% | 276 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 1.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.086 мкг | 400 мкг | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.717 мг | 15 мг | 31.4% | 8.4% | 318 г |
| гамма Токоферол | 1.376 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.487 мкг | 50 мкг | 9% | 2.4% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4814 мг | 20 мг | 22.4% | 6% | 446 г |
| Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.81 мг | 2500 мг | 21.4% | 5.7% | 468 г |
| Кальций, Ca | 181.05 мг | 1000 мг | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Кремний, Si | 1.793 мг | 30 мг | 6% | 1.6% | 1673 г |
| Магний, Mg | 145.67 мг | 400 мг | 36.4% | 9.7% | 275 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 1% | 2580 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5043 г |
| Фосфор, P | 264.1 мг | 800 мг | 33% | 8.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.827 мг | 18 мг | 21.3% | 5.7% | 470 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 3.1% | 868 г |
| Марганец, Mn | 1.3874 мг | 2 мг | 69.4% | 18.6% | 144 г |
| Медь, Cu | 226.55 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 6.1% | 441 г |
| Селен, Se | 8.166 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19579 г |
| Цинк, Zn | 1.6934 мг | 12 мг | 14.1% | 3.8% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.103 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.759 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.209 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.652 г | min 16.8 г | 21.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.3% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.586 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик с овсянкой и сухофруктами составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».