| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, с доб. соли | 30 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 46.4% | 392 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.6 мкг | 900 мкг | 47.2% | 85.8% | 212 г |
| бета Каротин | 2.546 мг | 5 мг | 50.9% | 92.5% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 11.3% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.299 мкг | 400 мкг | 10.8% | 19.6% | 924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 23.1% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7498 мг | 20 мг | 3.7% | 6.7% | 2667 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.55 мг | 2500 мг | 11.7% | 21.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.7% | 1700 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 15.6% | 1163 г |
| Натрий, Na | 78.4 мг | 1300 мг | 6% | 10.9% | 1658 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 16.9% | 1074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 16% | 1134 г |
| Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 8.9% | 2033 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.2% | 1119 г |
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14031 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир Дуэт составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».