| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 494 г |
| Вода | 762 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 349 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| овощи немецкие Aziatisch groentepannetje (green Grocer's) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Вода | 200 г |
+специи (специальные)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2824 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 17.1% | 549 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 16.5% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 2.6% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.494 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.2 мг | 90 мг | 28% | 26.2% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 7% | 1325 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9608 мг | 20 мг | 19.8% | 18.6% | 505 г |
| Ниацин | 3.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 6% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6983 г |
| Кремний, Si | 1.568 мг | 30 мг | 5.2% | 4.9% | 1913 г |
| Магний, Mg | 34.01 мг | 400 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7416 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6064 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 10.4% | 905 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1737 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 30.6% | 306 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Медь, Cu | 190.09 мкг | 1000 мкг | 19% | 17.8% | 526 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.1% | 1158 г |
| Никель, Ni | 2.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Фтор, F | 45.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8747 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 14.5% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.366 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность бами mie с курицей и овощами (27-03-2016) составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».