| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 15.2% | 352 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 3% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.783 мкг | 400 мкг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.308 мкг | 3 мкг | 43.6% | 23.4% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 7.532 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.33 мг | 20 мг | 21.7% | 11.6% | 462 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 136.58 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Кремний, Si | 0.297 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1640 г |
| Натрий, Na | 41.43 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3138 г |
| Сера, S | 215.81 мг | 1000 мг | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 13.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 115.01 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2659 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 17.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 8.191 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.732 мкг | 55 мкг | 54.1% | 29% | 185 г |
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12229 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».