| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466.4 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.6% | 835 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 11.3% | 189 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 4.1% | 523 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.9% | 435 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 4.7% | 456 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 3.1% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 63.61 мг | 500 мг | 12.7% | 2.7% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 2.6% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 3.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.039 мкг | 400 мкг | 7% | 1.5% | 1427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.4% | 1597 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.361 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 6.282 мкг | 50 мкг | 12.6% | 2.7% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.185 мг | 20 мг | 20.9% | 4.5% | 478 г |
| Ниацин | 2.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.61 мг | 2500 мг | 9.1% | 2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2315 г |
| Магний, Mg | 63.74 мг | 400 мг | 15.9% | 3.4% | 628 г |
| Натрий, Na | 193.75 мг | 1300 мг | 14.9% | 3.2% | 671 г |
| Сера, S | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1263 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 39.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.654 мг | 18 мг | 14.7% | 3.2% | 678 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 8.9% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.5799 мг | 2 мг | 79% | 16.9% | 127 г |
| Медь, Cu | 272.32 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 5.8% | 367 г |
| Молибден, Mo | 8.664 мкг | 70 мкг | 12.4% | 2.7% | 808 г |
| Никель, Ni | 7.942 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.811 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.7% | 808 г |
| Фтор, F | 95.14 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4204 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.5596 мг | 12 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.776 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.483 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.286 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.609 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.623 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.857 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.79 г | min 16.8 г | 46.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.979 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.392 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.071 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.521 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.789 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.718 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.718 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье с грецким орехом составляет 466,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».