| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 12.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.8% | 2000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2410 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 16.1% | 3462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 20% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 27.2% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 13.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 27.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 85 мкг | 400 мкг | 21.3% | 118.3% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.5 мг | 90 мг | 18.3% | 101.7% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.851 мг | 20 мг | 4.3% | 23.9% | 2350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 38.3% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.3% | 6667 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 12.8% | 4444 г |
| Натрий, Na | 284 мг | 1300 мг | 21.8% | 121.1% | 458 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 26.7% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 18.3% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 42.2% | 1316 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 59.4% | 935 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 16.1% | 3438 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 21.7% | 2553 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Spargel "Freshona" 205 g. составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».