| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 60 г |
| какао порошок Золотой ярлык | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
все смешать. выпекать в чашке в микроволновке 3 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.1% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 83.11 мг | 500 мг | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.8% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 8.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.933 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 9.389 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3005 мг | 20 мг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.62 мг | 2500 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3419 г |
| Магний, Mg | 45.34 мг | 400 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Натрий, Na | 486.08 мг | 1300 мг | 37.4% | 23.7% | 267 г |
| Сера, S | 68.39 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 9.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 59.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 24.7% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.7427 мг | 2 мг | 37.1% | 23.5% | 269 г |
| Медь, Cu | 95.75 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 1.865 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3753 г |
| Селен, Se | 10.376 мкг | 55 мкг | 18.9% | 12% | 530 г |
| Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15854 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.9047 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».