| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
Варить овощи до полуготовности, затем измельчить их блендером, прогреть до готовности овощей. Подавать с зеленью и сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 33% | 1538 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.7 мкг | 900 мкг | 37.1% | 188.3% | 270 г |
| бета Каротин | 2.002 мг | 5 мг | 40% | 203% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.1% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 8.1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 13.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.6% | 7741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 23.4% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 4.1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 9.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 8.6% | 6001 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.5 мг | 2500 мг | 4.4% | 22.3% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.6% | 5770 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 16.2% | 3118 г |
| Натрий, Na | 13.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.6% | 9400 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8333 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 16.8% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 11.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 20300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 13.7% | 3727 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 59.4% | 857 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 37.6% | 1349 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 21.8% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 12.2% | 4199 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 44.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.6% | 9070 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 37.1% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 9.1% | 5497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре свекольный составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».