| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11% | 1041 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 16.2% | 710 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 19.7% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 124.67 мг | 500 мг | 24.9% | 28.7% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 18.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.889 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 17.4% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.6% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 10.756 мкг | 50 мкг | 21.5% | 24.7% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9322 мг | 20 мг | 9.7% | 11.2% | 1035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.8% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 94.44 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1059 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2926 г |
| Натрий, Na | 88.44 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.8% | 1470 г |
| Сера, S | 94.33 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1060 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 19.9% | 579 г |
| Хлор, Cl | 130.44 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.6% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 7.5% | 1542 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 10.7% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 56.3% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Медь, Cu | 43.56 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.1% | 2296 г |
| Молибден, Mo | 5.444 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9% | 1286 г |
| Селен, Se | 15.2 мкг | 55 мкг | 27.6% | 31.8% | 362 г |
| Фтор, F | 35.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11249 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.7156 мг | 12 мг | 6% | 6.9% | 1677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».