| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 50 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.3% | 916 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.7% | 789 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.4% | 909 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.5% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 70.81 мг | 500 мг | 14.2% | 10.9% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.983 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 9.7% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 26.9% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4739 мг | 20 мг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2489 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Натрий, Na | 293.52 мг | 1300 мг | 22.6% | 17.3% | 443 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9643 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Медь, Cu | 125.42 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.6% | 797 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Селен, Se | 14.078 мкг | 55 мкг | 25.6% | 19.6% | 391 г |
| Фтор, F | 2.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.7227 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1660 г |
Энергетическая ценность Салат по экшеновски мясной составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».