| Лук репчатый | 350 г |
| Кета (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.5% | 420 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 12.1% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 17.4% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 22.6% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.814 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.227 мкг | 3 мкг | 140.9% | 115.2% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.804 мкг | 10 мкг | 168% | 137.4% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 7.7% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 1.201 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4163 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9433 мг | 20 мг | 44.7% | 36.5% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.12 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3723 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Натрий, Na | 49.69 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2616 г |
| Сера, S | 219.33 мг | 1000 мг | 21.9% | 17.9% | 456 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 19% | 430 г |
| Хлор, Cl | 179.12 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.4% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2413 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 14.7% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 30.67 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Фтор, F | 454.48 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 9.3% | 880 г |
| Хром, Cr | 57.42 мкг | 50 мкг | 114.8% | 93.9% | 87 г |
| Цинк, Zn | 1.0284 мг | 12 мг | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из кеты составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».