Рецепт рис коричневый отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис коричневый отварной

Рис, коричневый, длиннозерный, сырой	250 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис коричневый отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.8%	2923 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.5%	5600 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	9.5%	852 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.1%	2000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.5%	3247 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	7.2%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.4%	5806 г
Витамин В4, холин	10.23 мг	500 мг	2%	1.6%	4888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.498 мг	5 мг	10%	8.1%	1004 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	6.9%	1176 г
Витамин В9, фолаты	6.667 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.697 мг	20 мг	8.5%	6.9%	1179 г
Макроэлементы
Калий, K	74.33 мг	2500 мг	3%	2.4%	3363 г
Кальций, Ca	10.67 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	9372 г
Магний, Mg	48.33 мг	400 мг	12.1%	9.8%	828 г
Натрий, Na	2.93 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	44369 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	149254 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	11.3%	721 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг			247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	2.2%	3666 г
Марганец, Mn	1.2487 мг	2 мг	62.4%	50.6%	160 г
Медь, Cu	92.73 мкг	1000 мкг	9.3%	7.5%	1078 г
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%	11.5%	705 г
Фтор, F	66.67 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Цинк, Zn	0.6733 мг	12 мг	5.6%	4.5%	1782 г

Энергетическая ценность рис коричневый отварной составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок