| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 650 г |
| Соус соевый Стебель бамбука с Чесноком | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 17.9% | 328 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 2.2% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.789 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1872 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3868 мг | 20 мг | 56.9% | 33.5% | 176 г |
| Ниацин | 10.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Кремний, Si | 275.964 мг | 30 мг | 919.9% | 541.1% | 11 г |
| Магний, Mg | 104.09 мг | 400 мг | 26% | 15.3% | 384 г |
| Натрий, Na | 58.62 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2218 г |
| Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 16.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 10.215 мкг | 10 мкг | 102.2% | 60.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.8272 мг | 2 мг | 41.4% | 24.4% | 242 г |
| Медь, Cu | 201.78 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Молибден, Mo | 16.55 мкг | 70 мкг | 23.6% | 13.9% | 423 г |
| Никель, Ni | 11.484 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.451 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.8% | 1236 г |
| Фтор, F | 17.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Хром, Cr | 24.73 мкг | 50 мкг | 49.5% | 29.1% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.6543 мг | 12 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.889 г | ~ | |||
| Валин | 1.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.063 г | ~ | |||
| Лизин | 2.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 1.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.014 г | ~ | |||
| Пролин | 1.054 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом в Соевом соусе составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».