| Чечевица, зерно | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.3% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 11.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8333 мг | 20 мг | 9.2% | 9.4% | 1091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 9.2% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 90.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 6.9% | 1464 г |
| Натрий, Na | 18.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6867 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 16.6% | 615 г |
| Хлор, Cl | 25.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 203.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.934 мг | 18 мг | 21.9% | 22.3% | 458 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 39.4% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.3977 мг | 2 мг | 19.9% | 20.2% | 503 г |
| Медь, Cu | 220.4 мкг | 1000 мкг | 22% | 22.4% | 454 г |
| Молибден, Mo | 25.833 мкг | 70 мкг | 36.9% | 37.5% | 271 г |
| Селен, Se | 6.533 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.1% | 842 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5333 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.8067 мг | 12 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
Энергетическая ценность чечевица отварная составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».