| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 8.1% | 796 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.222 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 8.889 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.4% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0444 мг | 20 мг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3905 г |
| Магний, Mg | 57.89 мг | 400 мг | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13845 г |
| Сера, S | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 33.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.2% | 450 г |
| Марганец, Mn | 1.6987 мг | 2 мг | 84.9% | 54.3% | 118 г |
| Медь, Cu | 200.33 мкг | 1000 мкг | 20% | 12.8% | 499 г |
| Фтор, F | 75.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Цинк, Zn | 1.3778 мг | 12 мг | 11.5% | 7.4% | 871 г |
Энергетическая ценность хлопья овсянные составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».