Рецепт !! Пирог голубчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты !! Пирог голубчик

Свинина шницель (тушение)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!! Пирог голубчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	10.7%	447 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	13.6%	350 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1%	4546 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.6%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В4, холин	75 мг	500 мг	15%	7.1%	667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	4.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	7.1%	667 г
Витамин В9, фолаты	4.1 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9756 г
Витамин РР, НЭ	5.8504 мг	20 мг	29.3%	14%	342 г
Ниацин	2.499 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.3 мг	2500 мг	13%	6.2%	771 г
Кальций, Ca	7.52 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13298 г
Магний, Mg	38.54 мг	400 мг	9.6%	4.6%	1038 г
Натрий, Na	53.36 мг	1300 мг	4.1%	2%	2436 г
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%	10.5%	455 г
Фосфор, P	206.8 мг	800 мг	25.9%	12.3%	387 г
Хлор, Cl	48.6 мг	2300 мг	2.1%	1%	4733 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.536 мг	18 мг	8.5%	4%	1172 г
Йод, I	6.6 мкг	150 мкг	4.4%	2.1%	2273 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	38.1%	125 г
Марганец, Mn	0.0285 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7018 г
Медь, Cu	96 мкг	1000 мкг	9.6%	4.6%	1042 г
Молибден, Mo	13 мкг	70 мкг	18.6%	8.9%	538 г
Никель, Ni	12.3 мкг	~
Олово, Sn	30 мкг	~
Фтор, F	69.3 мкг	4000 мкг	1.7%	0.8%	5772 г
Хром, Cr	13.5 мкг	50 мкг	27%	12.9%	370 г
Цинк, Zn	2.07 мг	12 мг	17.3%	8.2%	580 г

Энергетическая ценность !! Пирог голубчик составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок