| Печень трески. Консервы | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Лук зеленый, только зелень | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 17.8% | 181 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1874.6 мкг | 900 мкг | 208.3% | 66.8% | 48 г |
| Ретинол | 1.861 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6.2% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 102.55 мг | 500 мг | 20.5% | 6.6% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.668 мкг | 400 мкг | 12.2% | 3.9% | 822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 40.889 мкг | 10 мкг | 408.9% | 131.1% | 24 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.787 мг | 15 мг | 25.2% | 8.1% | 396 г |
| Витамин Н, биотин | 8.306 мкг | 50 мкг | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0698 мг | 20 мг | 10.3% | 3.3% | 966 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.48 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2382 г |
| Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
| Натрий, Na | 344.02 мг | 1300 мг | 26.5% | 8.5% | 378 г |
| Сера, S | 87.91 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1138 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 7.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 67.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 3.4% | 954 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 30.2 мкг | 10 мкг | 302% | 96.8% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1533 г |
| Медь, Cu | 5050.78 мкг | 1000 мкг | 505.1% | 161.9% | 20 г |
| Молибден, Mo | 8.184 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.876 мкг | 55 мкг | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16038 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Печень трески Ирина составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».