| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 150 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.8% | 466 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 5.5% | 573 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 14.2% | 225 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12155 г |
| Органические кислоты | 8.1 г | ~ | |||
| Зола | 14.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 9.3% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 7% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 6.4% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 11% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.246 мкг | 400 мкг | 20.1% | 6.4% | 498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.36 мг | 15 мг | 29.1% | 9.3% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5203 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.863 мг | 20 мг | 24.3% | 7.7% | 411 г |
| Ниацин | 1.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 760.37 мг | 2500 мг | 30.4% | 9.7% | 329 г |
| Кальций, Ca | 124.8 мг | 1000 мг | 12.5% | 4% | 801 г |
| Кремний, Si | 68.35 мг | 30 мг | 227.8% | 72.5% | 44 г |
| Магний, Mg | 76.9 мг | 400 мг | 19.2% | 6.1% | 520 г |
| Натрий, Na | 34.06 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Сера, S | 125.91 мг | 1000 мг | 12.6% | 4% | 794 г |
| Фосфор, P | 357.8 мг | 800 мг | 44.7% | 14.2% | 224 г |
| Хлор, Cl | 169.66 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.4% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 571.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 365.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.426 мг | 18 мг | 24.6% | 7.8% | 407 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.1% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 14.039 мкг | 10 мкг | 140.4% | 44.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 1.1286 мг | 2 мг | 56.4% | 17.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 445.3 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 14.2% | 225 г |
| Молибден, Mo | 30.911 мкг | 70 мкг | 44.2% | 14.1% | 226 г |
| Никель, Ni | 128.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.064 мкг | 55 мкг | 34.7% | 11% | 289 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 111.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11214 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
| Цинк, Zn | 2.4845 мг | 12 мг | 20.7% | 6.6% | 483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Пролин | 1.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.946 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛОБИАНИ составляет 314,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».