| Свинина мясная | 230 г |
| Кабачок | 400 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.4% | 629 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 30.65 мг | 500 мг | 6.1% | 5.1% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.687 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 14.4% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 8.6% | 983 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.195 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0789 мг | 20 мг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.11 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4376 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2749 г |
| Натрий, Na | 23.35 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5567 г |
| Сера, S | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1219 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 7.6% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 31.4% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2283 г |
| Медь, Cu | 73.05 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.1% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.9% | 2173 г |
| Селен, Se | 1.967 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3% | 2796 г |
| Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15203 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% | 7.2% | 1165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясная запеканка из свинины составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».