| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 150 г |
| Йогурт натуральный 2% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 18.3% | 905 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.2% | 909 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 5.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 17.9% | 926 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 15% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 10.2% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1509 мг | 20 мг | 20.8% | 34.4% | 482 г |
| Ниацин | 2.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.7% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4083 г |
| Кремний, Si | 5.061 мг | 30 мг | 16.9% | 27.9% | 593 г |
| Магний, Mg | 38.23 мг | 400 мг | 9.6% | 15.9% | 1046 г |
| Натрий, Na | 167.85 мг | 1300 мг | 12.9% | 21.3% | 775 г |
| Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7440 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 16.2% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 27.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 9.3% | 1782 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 67.9% | 243 г |
| Литий, Li | 1.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 12.2% | 1353 г |
| Медь, Cu | 101.21 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.7% | 988 г |
| Молибден, Mo | 14.555 мкг | 70 мкг | 20.8% | 34.4% | 481 г |
| Никель, Ni | 1.822 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7152 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21598 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 29.9% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.7794 мг | 12 мг | 6.5% | 10.7% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком и морковью составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».