| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 125 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 32 г |
| Сербская брынза Mlekara Subotica | 32 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 30.9% | 704 г |
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 33.5% | 651 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.504 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.3% | 3477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 28.9% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 16.3% | 1327 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 44.1% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4345 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4603 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.9% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4034 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 11.3% | 1919 г |
| Натрий, Na | 134.42 мг | 1300 мг | 10.3% | 22.4% | 967 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16556 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 9.1% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 188.47 мг | 2300 мг | 8.2% | 17.8% | 1220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 7.4% | 2917 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 53.5% | 407 г |
| Литий, Li | 3.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2200 г |
| Медь, Cu | 52.31 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.3% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 10.9% | 1996 г |
| Никель, Ni | 4.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17915 г |
| Фтор, F | 9.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42328 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 8.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.156 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры, огурцы, творог (брынза) составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».