| Сыр плавленый, российский | 135 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Сметана 25,0% жирности | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 16.3% | 215 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 6.5% | 542 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 135135 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 3.7% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.995 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.558 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1955 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2253 мг | 20 мг | 21.1% | 7.4% | 473 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.81 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 523.22 мг | 1000 мг | 52.3% | 18.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 2.3% | 1537 г |
| Натрий, Na | 755.9 мг | 1300 мг | 58.1% | 20.5% | 172 г |
| Сера, S | 152.23 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.4% | 657 г |
| Фосфор, P | 516.2 мг | 800 мг | 64.5% | 22.7% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2659 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Медь, Cu | 47.35 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.7% | 2112 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 24554 г |
| Цинк, Zn | 2.1499 мг | 12 мг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.503 г | ~ | |||
| Пролин | 1.508 г | ~ | |||
| Серин | 1.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.469 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.54 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.199 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная закуска составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».