| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.3% | 633 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 61.44 мг | 500 мг | 12.3% | 8.8% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 8.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 12.2% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.539 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 4.8% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 5.893 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1709 мг | 20 мг | 30.9% | 22.1% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.28 мг | 2500 мг | 7% | 5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4958 г |
| Кремний, Si | 16.694 мг | 30 мг | 55.6% | 39.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 15064 г |
| Сера, S | 100.83 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Хлор, Cl | 47.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 6.202 мкг | 10 мкг | 62% | 44.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.8% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 0.985 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7107 г |
| Селен, Se | 2.546 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.3% | 2160 г |
| Фтор, F | 74.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5360 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.2863 мг | 12 мг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
Энергетическая ценность Салат из куриного филе, ананаса, риса составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».