| Шампиньоны | 500 г |
| Брынза коровья | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.2% | 531 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 14.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 7% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 27.2% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 14% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.659 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 6.1% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 9.7% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7447 мг | 20 мг | 38.7% | 41.6% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.99 мг | 2500 мг | 14.8% | 15.9% | 676 г |
| Кальций, Ca | 91.77 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.9% | 1090 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 11.1% | 975 г |
| Натрий, Na | 276.5 мг | 1300 мг | 21.3% | 22.9% | 470 г |
| Сера, S | 122.43 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.1% | 817 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 22% | 487 г |
| Хлор, Cl | 202.42 мг | 2300 мг | 8.8% | 9.5% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 12.672 мкг | 10 мкг | 126.7% | 136.1% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Медь, Cu | 52.93 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4467 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 68.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5853 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 21.2% | 508 г |
| Цинк, Zn | 1.1885 мг | 12 мг | 9.9% | 10.6% | 1010 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шампиньоны фаршированные курицей составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».