| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Укроп | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 18.8% | 571 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 12.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 20.1% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.117 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 8.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 8.6% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2277 мг | 20 мг | 31.1% | 33.4% | 321 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.66 мг | 2500 мг | 11% | 11.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4057 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 5.8% | 1860 г |
| Натрий, Na | 48.43 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2684 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11025 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 19.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 8.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2036 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.6% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Медь, Cu | 29.91 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.2% | 3343 г |
| Молибден, Mo | 0.309 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 22654 г |
| Селен, Se | 11.392 мкг | 55 мкг | 20.7% | 22.2% | 483 г |
| Фтор, F | 2.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 141343 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты куриные с кабачком составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».