| олія оливкова | 5 г |
| Йогурт натуральний 1% | 50 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Яблоки | 35 г |
| висівки житні | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 79.08 мг | 500 мг | 15.8% | 14.1% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.685 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.2% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 6.436 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.5% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2301 мг | 20 мг | 6.2% | 5.5% | 1626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.9% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4726 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6734 г |
| Натрий, Na | 48.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2683 г |
| Сера, S | 56.65 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 49.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 6.5% | 1369 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 30.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Медь, Cu | 52.52 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Селен, Se | 10.06 мкг | 55 мкг | 18.3% | 16.3% | 547 г |
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20779 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3857 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладі з яблуками составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».