| пареная тыква | 1500 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 123 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Мед пчелиный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.3% | 1246 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.6 мкг | 900 мкг | 29.7% | 38.1% | 336 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 26.1% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 25.63 мг | 500 мг | 5.1% | 6.5% | 1951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 13.5% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.968 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.3% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 11.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 5% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 4.4% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.6% | 1697 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.938 мг | 20 мг | 9.7% | 12.5% | 1032 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.2% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.1% | 1592 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 6.8% | 1880 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6164 г |
| Сера, S | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.4% | 1379 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 14.6% | 881 г |
| Хлор, Cl | 65.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2582 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 24.6% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 9.6% | 1326 г |
| Медь, Cu | 208.44 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 26.7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 2.168 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4% | 3229 г |
| Селен, Se | 8.932 мкг | 55 мкг | 16.2% | 20.8% | 616 г |
| Фтор, F | 95.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4170 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.4768 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность творожник с тыквой составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».