| Молоко коровье сырое (Запекание) | 900 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 24.11 мг | 500 мг | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.2% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.108 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.9% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 3.269 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.2% | 1530 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.558 мг | 20 мг | 7.8% | 6.2% | 1284 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 115.14 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Натрий, Na | 48.14 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2700 г |
| Сера, S | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3350 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 11% | 727 г |
| Хлор, Cl | 112.37 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.9% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 12.43 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Олово, Sn | 13.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.043 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3% | 2692 г |
| Стронций, Sr | 17.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19579 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4129 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».