| Орех грецкий | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Изюм, без косточек | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.8 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 6.6% | 488 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.4% | 435 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.3% | 759 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 4.6% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.2 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 3.9% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 3.6% | 891 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0132 мг | 20 мг | 10.1% | 3.3% | 993 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.8 мг | 2500 мг | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Кальций, Ca | 70.6 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1416 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 5.6% | 577 г |
| Магний, Mg | 54.4 мг | 400 мг | 13.6% | 4.4% | 735 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11607 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 5% | 646 г |
| Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 3% | 1061 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.4538 мг | 2 мг | 22.7% | 7.3% | 441 г |
| Медь, Cu | 229.6 мкг | 1000 мкг | 23% | 7.4% | 436 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 35000 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Фтор, F | 205.78 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1944 г |
| Цинк, Zn | 0.602 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 1993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.422 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная бомба составляет 309,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».