| Фасоль белая | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3714 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 7.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13.7% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.938 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4845 мг | 20 мг | 12.4% | 9.7% | 805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.02 мг | 2500 мг | 17.1% | 13.3% | 585 г |
| Кальций, Ca | 61.72 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1620 г |
| Кремний, Si | 35.714 мг | 30 мг | 119% | 92.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 40.76 мг | 400 мг | 10.2% | 8% | 981 г |
| Натрий, Na | 16.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8010 г |
| Сера, S | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 18.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 23.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 7.259 мкг | 10 мкг | 72.6% | 56.7% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.5214 мг | 2 мг | 26.1% | 20.4% | 384 г |
| Медь, Cu | 225.62 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 17.6% | 443 г |
| Молибден, Mo | 15.295 мкг | 70 мкг | 21.9% | 17.1% | 458 г |
| Никель, Ni | 67.236 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.666 мкг | 55 мкг | 17.6% | 13.7% | 569 г |
| Титан, Ti | 58.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4223 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.2461 мг | 12 мг | 10.4% | 8.1% | 963 г |
Энергетическая ценность Фасоль белая, вареная составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».