| Морская капуста | 200 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.1% | 615 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 65.01 мг | 500 мг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.673 мкг | 3 мкг | 55.8% | 44.7% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27 мг | 90 мг | 30% | 24% | 333 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.262 мкг | 10 мкг | 82.6% | 66.2% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.232 мг | 15 мг | 14.9% | 11.9% | 672 г |
| Витамин Н, биотин | 5.289 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.5% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0758 мг | 20 мг | 10.4% | 8.3% | 963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.22 мг | 2500 мг | 14.9% | 11.9% | 672 г |
| Кальций, Ca | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2082 г |
| Магний, Mg | 58.75 мг | 400 мг | 14.7% | 11.8% | 681 г |
| Натрий, Na | 1399.32 мг | 1300 мг | 107.6% | 86.2% | 93 г |
| Сера, S | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 13.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 84.32 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.147 мг | 18 мг | 28.6% | 22.9% | 350 г |
| Йод, I | 82.29 мкг | 150 мкг | 54.9% | 44% | 182 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 23.3% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8969 г |
| Медь, Cu | 26.95 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3711 г |
| Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2713 г |
| Селен, Se | 8.21 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.9% | 670 г |
| Фтор, F | 126.49 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3162 г |
| Хром, Cr | 15.27 мкг | 50 мкг | 30.5% | 24.4% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.5215 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».