| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| хлопья овсяные геркулес | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2655 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.769 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 7.4% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 3.278 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.9% | 1525 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7538 мг | 20 мг | 3.8% | 8% | 2653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.08 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.6% | 4623 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8143 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 11.6% | 1820 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Сера, S | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6553 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 14.1% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 6.9% | 3046 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 17.3% | 1221 г |
| Марганец, Mn | 0.6274 мг | 2 мг | 31.4% | 66.1% | 319 г |
| Медь, Cu | 74.25 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15.6% | 1347 г |
| Фтор, F | 90.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4396 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 8.8% | 2362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.849 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 13.9% |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».