| Кабачок | 1000 г |
| Паприка | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.9% | 927 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.1% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.3 мкг | 900 мкг | 31.7% | 35% | 315 г |
| бета Каротин | 2.293 мг | 5 мг | 45.9% | 50.6% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 3.7% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 8.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 16.9% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.729 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.9 мг | 90 мг | 24.3% | 26.8% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.937 мг | 15 мг | 12.9% | 14.2% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.3% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7598 мг | 20 мг | 13.8% | 15.2% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.24 мг | 2500 мг | 20.1% | 22.2% | 498 г |
| Кальций, Ca | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.7% | 1034 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 9.4% | 1180 г |
| Натрий, Na | 487.48 мг | 1300 мг | 37.5% | 41.3% | 267 г |
| Сера, S | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.5% | 1298 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 14.2% | 776 г |
| Хлор, Cl | 714.63 мг | 2300 мг | 31.1% | 34.3% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 12.6% | 874 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 22.8% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1279 г |
| Медь, Cu | 91.76 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.1% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.6% | 1278 г |
| Селен, Se | 7.096 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Фтор, F | 15.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26144 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5828 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цукиния, запеченная с творогом составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».