| Картофель | 250 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 400 г |
| Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 400 г |
85 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.1% | 490 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 13.5% | 293 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 70.23 мг | 500 мг | 14% | 5.6% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.034 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 12.4% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.888 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4034 мг | 20 мг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.97 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.3% | 744 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4621 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2100 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2149 г |
| Сера, S | 162.32 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.4% | 616 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Хлор, Cl | 26.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 3.2% | 1237 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 7.9% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4435 г |
| Медь, Cu | 70.7 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
| Селен, Se | 19.699 мкг | 55 мкг | 35.8% | 14.2% | 279 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21142 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 2.5581 мг | 12 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».