| Морковь, желтая (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Банан (Припускание) | 30 г |
| Варенье из вишни без косточек | 20 г |
| какао | 5 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5% | 918 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 5.2% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.5% | 613 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 85.31 мг | 500 мг | 17.1% | 7.9% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.527 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 11.2% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 8.534 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.9% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0671 мг | 20 мг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.85 мг | 2500 мг | 10.9% | 5% | 916 г |
| Кальций, Ca | 111.55 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Магний, Mg | 52.57 мг | 400 мг | 13.1% | 6% | 761 г |
| Натрий, Na | 82.52 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1575 г |
| Сера, S | 141.68 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.5% | 706 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 13.6% | 338 г |
| Хлор, Cl | 113 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 18.9% | 243 г |
| Литий, Li | 2.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1691 г |
| Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 12.127 мкг | 70 мкг | 17.3% | 8% | 577 г |
| Никель, Ni | 2.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.698 мкг | 55 мкг | 39.5% | 18.2% | 253 г |
| Фтор, F | 47.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8377 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.609 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность печенки с морковкой составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».