| кексики бисквит | 220 г |
| СОМ | 14 г |
| молоко 1,5% | 45 г |
сом поджарила, в кофемолке размельчила, молоко холодное.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11% | 571 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14856 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.7% | 823 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 104.41 мг | 500 мг | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.925 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.6% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2258 мг | 20 мг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.39 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4683 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5379 г |
| Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9926 г |
| Натрий, Na | 53.45 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
| Сера, S | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1492 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 60.43 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 18.7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 29.61 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2889 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кексики с глазурью (готовые) составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».