| Куриная грудка (филе) (Варка) | 268 г |
| Горох зеленый свежий | 200 г |
| Крупа рисовая | 90 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 56 г |
| Укроп, свежий | 29 г |
| Базилик, свежий | 13 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.4% | 650 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.1% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.2% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 11% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 13% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.41 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.3% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 14.4% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.587 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.5% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 12% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5694 мг | 20 мг | 27.8% | 26.1% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Кремний, Si | 17.493 мг | 30 мг | 58.3% | 54.6% | 171 г |
| Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 11.3% | 825 г |
| Натрий, Na | 48.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2683 г |
| Сера, S | 112.76 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.6% | 887 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 14.4% | 649 г |
| Хлор, Cl | 46.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 6.7% | 1386 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.1% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 7.424 мкг | 10 мкг | 74.2% | 69.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.3979 мг | 2 мг | 19.9% | 18.7% | 503 г |
| Медь, Cu | 202.33 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 18.9% | 494 г |
| Молибден, Mo | 7.694 мкг | 70 мкг | 11% | 10.3% | 910 г |
| Селен, Se | 2.699 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.6% | 2038 г |
| Фтор, F | 67.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5936 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16.2% | 578 г |
| Цинк, Zn | 1.4967 мг | 12 мг | 12.5% | 11.7% | 802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ризотто 15.07.13 составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».